蔬菜和水果是我们日常生活中最常见的一种食物，并且富含有维生素c的水果和蔬菜有哪些？比如青菜不仅美味可口，并且含有矿物质和维生素C。青菜中含有钙，磷，可以促进骨骼的发育，可以加速人体的新陈代谢，可以增强身体的造血功能。并且青菜中含有胡萝卜素，烟酸，还含有维生素B1，B6，泛酸，可以缓解精神紧张，青菜中含有大量粗纤维，可以防止血浆胆固醇形成，也可以防止动脉硬化的形成。青菜中含有胡萝卜素，维生素C，可以使皮肤光洁润滑。    &...