一般的男人想变状除了锻炼饮食也是很关键的，所以让男人越吃越壮的10种食物有哪些？第一种食物就是三文鱼，三文鱼肝油中含有丰富的维生素D，可以促进机体对钙的吸收利用，也可以助于生长发育。三文鱼鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血压和血胆固醇，也可以防治心血管疾病。也可以增强脑功能呢，也可以防治老年痴呆和预防视力减退。三文鱼中含有不饱和脂肪酸，可以消除损伤皮肤胶原，皮肤保湿，也可以防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

      第二种食物就是瘦牛肉，这种食物也是男人越吃越状的10种食物之二。瘦牛肉中含有肌氨酸，可以增长肌肉，增强力量。瘦牛肉中含有维生素B6，可以增强免疫力，也可以促进蛋白质的新陈代谢和合成。瘦牛肉中含有肉毒碱，可以对健美的运动员增长肌肉。瘦牛肉中含有钾和蛋白质，可以影响肌肉的生长。瘦牛肉中含有亚油酸，可以对抗对抗举重运动员中造成的组织损伤，也可以抗氧化剂保持肌肉块。瘦牛肉中含有锌，镁。可以促进肌肉的生长，也可以增强免疫力。瘦牛肉中含有维生素B12，可以供给身体进行高强度训练所需要的能量。

      第三种食物就是全脂牛奶，这种食物也是男人越吃越状的10种食物之三。全脂牛奶中含有的营养物质非常之丰富，含有脂溶性维生素，蛋白质，氨基酸，钙等营养成分。全脂牛奶中还含有抗癌的物质，可以阻断致癌物在体内发挥作用，也可以预防乳腺癌。全脂牛奶中也含有一种特殊的成分，可以保护大脑，也可以提高智力，也可以促进脑部和智力的发育至关重要的元素。也还可以改善记忆力，也可以减轻压力。