俗话说的好，一白遮百丑，在生活中有3种好吃的食物即美白又养颜。第一种食物是火龙果，火龙果中含有丰富的维生素，葡萄糖，蛋白质，钙，镁，铁，磷等成分，可以促进人体的消化能力。火龙果中含有丰富的维生素C，花青素，能够清除人体内的自由基，也可以抗衰老养颜美容，美白皮肤。火龙果中含有植物白蛋白，可以排除人体的毒素。火龙果含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘。火龙果中含有铁元素，可以预防缺氧性的贫血。

        还有圣女果也是一种美白养颜最好吃的食物。圣女果也是我们常见的一种食物，圣女果中含有番茄红素，可以保护人体不受香烟和汽车废气中的致癌毒素的侵害，也可以提高人体的防晒。圣女果中含有维生素PP，可以保护皮肤，维护胃液，促进红细胞的生成，可以保护皮肤和肝脏。圣女果中含有苹果酸或柠檬酸，可以有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。圣女果中含有番茄红素，可以防癌、抗癌，也可以防前列腺癌，也可以治疗前列腺癌。圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素，可以促进人体的生长发育，也可以促进小儿的生长发育，也可以增加人体抵抗力，延缓人的衰老。

        还有提子也是一种美白养颜最好吃的食物。提子中含有天然的聚合苯酚，可以抗病毒杀细菌。提子中含有一种叫白藜芦醇的化合物质，可以防止正常细胞癌变，也可以防癌抗癌。提子中含维生素B12，可以抗贫血。平时多吃一些提子，可以利尿、消肿、安胎。也可以治疗妊娠恶阻、呕吵、浮肿。提子中含有一种强力氧化剂，类黄酮。可以美容护肤，保持皮肤的润泽细嫩。