在我们的日常生活中，有100种最补脑的最有营养价值的坚果，具体排名。第一名杏仁，杏仁本身就是一种温性的食物，也是一种美味的干果。杏仁中含有维生素E，有美容护肤的作用。杏仁中含有维生素E和维生素D，还有其它比较丰富的营养物质，有护发养发的作用。杏仁中比较丰富的纤维，经常吃杏仁的话也可以防止便秘。杏仁中含有比较丰富的钾元素，有助于血压的调节，还含有各种维生素或者矿物质，也可以调节血压。杏仁中含有丰富的亚油酸或者是亚麻酸，有助于降低胆固醇。

       还有松子也是一种最补脑的坚果，排名第二名。在我们的日常生活中，松子也是一种最常见的小零食。松子中含有不饱和脂肪酸，谷氨酸，磷，锰，可以预防老年痴呆。松子中含有油脂，亚油酸，亚麻油酸，可以软化血管和预防动脉粥样硬化。松子中含有维生素E，可以抑制细胞内核细胞膜上的脂质，并且可以抗衰老。松子中含有脂肪油，可以通便，润肠，不伤正气，特别对小儿亏便秘，老人体虚便秘有食疗的效果。在中医认为，松子具有滋阴润燥，扶正补虚的功效。

       还有碧根果也是一种最补脑的坚果，排名第三名。碧根果是我们常吃的坚果类食品之一，可以当成零食吃，可以用来泡水喝。碧根果的营养价值很高，含有蛋白质，氨基酸，维生素等。可以补肾，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果中含有微量元素锌和锰，可以健脑益智，改善脑循环，增强脑力。碧根果中含有丰富的维生素E，可以效抗衰老，治疗神经衰弱，延缓记忆力衰退，还能美白肌肤，防止白发生长。碧根果仁可生食或炒食，也可制作各种美味点心。