在我们的日常生活中，有十大最常见的坚果又好吃又有营养价值。比如花生也是属于其中的一种有营养价值的坚果。在日常生活中，我们也经常吃一些花生，具有丰富的营养价值。花生中含有560千卡，脂肪，蛋白质，糖分。还含有各种微量元素和矿物质，可以补充身体营养，缓解饥饿感。花生含有脂肪，蛋白质，不饱和脂肪，有利于防治心脏病，高血压，还可以降低胆固醇。花生还含有抗纤维蛋白，可以调整凝血因子缺陷。花生中含有丰富的脂肪油，可以起到润肺止咳。

       还有开心果也是一种最有营养价值的坚果。开心果也是人们最喜欢吃的一种坚果食材，也是市场上最热销的休闲零食。开心果的果仁中含有丰富的花青素，可以增强身体的抗氧化能力，还含有叶黄素，可以提高视网膜，能保护眼睛，预防视力下降。开心果中含有丰富膳食纤维和一些植物油脂，可以让体重明显减轻，也能让身体越来越苗条。开心果中含有精氨酸喝类黄铜，可以降低心脏病的发病几率，也可以净化血液。开心果中含有丰富的高蛋白，还含有维生素A和维生素B，维生素E。开心果还含有亚油酸和亚麻酸的含量比较高。

       还有巴旦木也是一种最有营养价值的坚果。巴旦木中含有苦杏仁甙，可以进入血液专杀癌细胞。还有含有丰富的胡萝卜素，可以抗氧化，预防肿瘤。巴旦木含有脂肪油，可以提高肠内容物对黏膜的润滑通便。巴旦木也可以治疗晚期肝癌，也可以解除病人的痛苦。巴旦木中含有苦杏仁苷，对呼吸中枢有抑制作用，达到镇咳、平喘作用。巴旦木中含有不饱和脂肪，可以调节血脂和清理血栓。巴旦木含有丰富的蛋白质，具有美容的效果。